Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: "прокрастинация, уходи!" (список заголовков)
22:25 

Неделя ограничения

А мы тут того... Этого...
Выполняя две свои цели в рамках годового планирования, я, как и многие до меня, попадаю в ловушку времени. Точнее, в ловушку социальных сетей/развлекательных сайтов/видео/картинок. Они "съедают" огромную часть моего потенциала и КПД совсем незаметно, но действенно.

Сидя во вконтактике и читая посты, которые мне и не нужны вовсе, я трачу время, предназначенное для написания синопсиса/курсовой работы/контрольной/подготовки статьи, и это жутко выводит из себя. Еще ни разу не пробовала подсчитывать время, уходящее на такую особо изощренную прокрастинацию, когда думаешь, что вроде полезным занимаешься, а на деле не получаешь абсолютно ничего. Думаю, оно будет измеряться многими часами, уж тремя-пятью точно. И это полнейший ужас.

Даже когда я сижу на паре, только открываю глаза утром, прихожу домой или еду в автобусе, то обязательно проверяю новостную ленту/сообщения/посты в группах. У меня развился тот самый синдром "фантомного звонка". Я боюсь оставлять телефон в другой комнате даже на несколько минут. И это меня реально пугает.

Поэтому с завтрашнего дня я начинаю эксперимент над собой и устраиваю "неделю ограничения". Суть проста: тратить в социальных сетях ровно один час времени вместо обычных трех. Говоря "социальные сети" я имею ввиду Вконтакте, Дайри и Текстерру, которая тоже стала для меня своеобразным "наркотиком". Приводить в исполнение свой план буду следующим образом: как только решу открыть Контакт и иже с ним, буду пользоваться услугами таймера. Обратный отсчет буду устанавливать в начале дня, когда выйду из соц.сети - останавливаю его. Перед новым заходом снова активизирую. Когда на таймере закончиться час, все развлекалочки будут мне недоступны.

Надеюсь, эксперимент поможет мне отвыкнуть от постоянного мониторинга неважной информации и хотя бы немного побороть синдром "фантомного звонка".

Зная себя, могу предположить, что этот вид прокрастинации могу заменить другим - читать книги без конца вместо выполнения планов. По возможности читать буду только перед сном и во время поездок. Эксперимент начнется после 00:00. Поехали.

@темы: "Прокрастинация, уходи!"

11:38 

Неделя ограничения. Отчет №1

А мы тут того... Этого...
Думаю, писать отчеты по дням - хорошая идея. Можно будет отслеживать прогресс или обратное действие.

Итак, в первый день было сложновато. Даже с учетом того, что вчера у меня было много дел, которые требовали выполнения, я истратила свой час где-то около шести вечера. Я — полуночник, и потом мне было очень сложно не открывать затягивающие страницы, а работать над текущими задачами. Рука постоянно тянулась к телефону, но я себя перебарывала. Хотя, каюсь, пару раз на несколько минут открывала "Контакт". Но это можно считать законным послаблением, потому что около 18:00 я случайно сбросила таймер, но успела заметить, что на нем оставалось еще где-то 12 минут.

Первый день не могу считать провальным или успешным - он был пилотным. Но ясно дал понять, что у меня довольно сильная информационная и интернет-зависимость. Посмотрим, что будет дальше.

@темы: "Прокрастинация, уходи!"

16:48 

Неделя ограничения. Отчет №2

А мы тут того... Этого...
Второй день был сложнее. Постоянно хотелось укрыться от срочных дел во вконтактике и просто не обращать ни на кого внимания. Боролась, как могла.

Установила новые связи между окружающими меня людьми. Было сложно не прятать лицо в экране телефона и просто молча сидеть и впитывать чужую жизнь. Но я бы не сказала, что мне не понравилось. Отсюда следует небольшой вывод: я прячусь в социальных сетях. В частности от того, что пока не смогла установить нормальные социальные связи со своим новым окружением.

Мой час закончился где-то в три часа дня - на три часа раньше, чем в первый день. Хотя работы и планов было гораздо больше. С утра села за выполнение срочных задач, где-то через час нестерпимо захотелось полистать ненужные группы и чужие фотографии. Не смогла себя перебороть, сделала получасовой перерыв, который увел меня от работы настолько, что потом с трудом могла вспомнить, на чем остановилась. Начала понимать, что прокрастинация с помощью социальных сетей - своеобразная передышка, которую себе устраивает сам организм, если слишком перенапрягается. Нужно думать о том, чем заменить эту нехорошую привычку. Например, когда мой час кончился, то вместо перелистывания виртуальных страниц я ходила пить чай. Три раза. Итого в тот день я шесть раз пила чай вместо обычных для меня трех. Нужна новая привычка.

По сути, вечером мне не пришлось бороться со своей зависимостью, потому что я рано легла спать. Но перед сном меня "ломало".

@темы: "Прокрастинация, уходи!"

16:58 

Неделя ограничения. Отчет №3

А мы тут того... Этого...
Вчера был третий день моей борьбы. И я сдала позиции. Не включала таймер, когда находилась в социальных сетях, поэтому не могу точно сказать, сколько времени ушло впустую.

Вчера много работала. Настолько много, что уже физически ощущала "ломку" от того, что не захожу в контакт или на дайри. И я разрешала себя эти слабости. Наверное, можно считать третий день днем срыва, хотя я ограничивала свое время в сети каждый раз, но получалось не особо. Потом испытывала муки совести. Вообще, вчерашний день был наполнен всяким разным, поэтому после работы в сеть мне заходить и не хотелось. Вывод: я ищу в сети "отдых". Нужно подобрать индивидуальное соотношение "работа/отдых", чтобы меня перестало так тянуть к постам и группам. И проводить этот самый отдых не в сети.

Не знаю, как еще охарактеризовать третий день. Иду дальше.

@темы: "Прокрастинация, уходи!"

23:41 

Свобода от сетей

А мы тут того... Этого...
Недельный эксперимент, к которому я обязалась каждый день писать отчет, но не писала, пошел мне на пользу. К концу недели время в сутках стало ощутимо прибавляться. Маленькая победа.

После того, как моя "Неделя ограничений" закончилась, я несколько раз снова срывалась в "пике" по контактовским и разным/прочим/другим сомнительным источникам развлечений. И время в сутках опять сжималось. Иногда катастрофически. (Как сегодня, например.) Первые несколько дней я постоянно одергивала себя, вроде как продолжая эксперимент, и все шло хорошо. Но стоило только дать себе волю, и вот я уже в пятом по счету паблике читаю "психологическую" статью на тему конфликта полов...

Полезного в этом, естественно, ничего нет. Поэтому я объявляю глобальную встряску и обязуюсь сама перед собой ежедневно проводить в социальных сетях ровно один час времени. Не больше. Послабления разрешаю только на выходных, когда никаких срочных дел или дел на перспективу не имеется. Это время буду считать заслуженным, только если перед выходными неукоснительно выполняла условия договора.

Объявляю себя свободной от сетей.

02.10.2016

@темы: "Прокрастинация, уходи!"

Лисье счастье

главная